w domu

[...] Po tej przerwie strasznie poszło mi w brzuch bo wcześniej brałem odżywki (kreatyne, HMB, Mega mass itd.) Trenowałem na siłowni ale kupiłem troche sprzętu i chcę ćwiczyć w domu. I tu moja ogromna prośba do kogoś z doświadczeniem. Proszę o ułożenie mi treningu. Zaznaczę tylko że chciałbym raczej poprawić siłe i wygląd bo mase wydaje mi się że [...]

[...] Odżywianie : Slabosc do chleba ale ograniczam Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu z wlasna masa ciala, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz bialko i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] 24.4 43.7 18.6 Kwasy tłuszczowe nasycone : 4.42 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 8.35 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 28.82 Węglowodany ogółem : 24.6 Szukam jakiś alternatyw, bo w domu bida, a dietka jaka by nie była zawsze kase pochłania - nie źre się chleba z pasztetem i kasa topnieje. wiec każdy grosz się dla mnie liczy.

[...] to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i czy mam coś dodatkowo w domu robić co robiłem do tej pory), czy mam kupować jakieś suple typu witaminki (bo masy mi nie potrzeba zbytnio), czy czynności fizyczne typu odśnieżanie, rąbanie drewna itp [...]

[...] 1l whisky ktora lezy juz jakis czas Z jednej strony mam ochote sie naj**ac z drugiej strony nawet mi sie niechce bo nie mam nastroju , jak zaznaczylem wczesniej psy byly w domu u mnie z tym ze tylko 10 min i tak naprawde najwieksze szawki poodladali i tyle , byla jedna apteczka lekow typu gripexy , aspiryny itd i pytali co jest to za substancja [...]

Ile placisz za ta igłoterapie i czy jest ona poprzedzona Terapia manualna Poszukaj na forum jest plan Korygujacy Mawashiego cwiczenia na silowni zwisy na drazku cwiczenia w domu i dodatkowo wykonujesz rozciaganie jakie odczucia wbijania igly tak jak przy zastrzyku? Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-10-07 16:50:59

[...] tylko chodzimy na silke, bierzemy koks i smigamy na sale sie nap****. Kto jest dobry siedzi cicho. Z tego wychodzi, że najlepsi to powinni w ogóle nie walczyć tylko siedzieć w domu aby ich czasem ktoś nie rozpoznał. czasami ją ubiore ale nie dla szpanu Mi nie przeszkadza to, że ktoś nosi takie koszulki jeżeli rzeczywiście trenuje, bądź trenował.

w sumie to musiał bym chyba zrobić dietkę na cały tydzień bo np. dziś po szkole byłem w domu o 17, a jutro będę już na 15 ( zależy to od szkoły )

[...] i mae geri na twarz i hiza geri na twarz. W zasadzie w okresie kiedy ja trenowałem albo przyanjmniej na mojej sekcji właśnie tak się walczyło! I oczywiście że kontuzje się przytrafiały, ale to już taka cena sportu jest. Jak ktoś nie chce żeby mu się zazi nie działo to niech lepiej zostanie w domu. Choć i w tedy pewności nie ma ;) Slamings

[...] siema ..plan niby troche podobny do mjego ale ja cwicze jeszcze pompki na krzesłach i co seria zwiekszam ilosc powt. a drązek jeszcze nachwytem. a nogi przysiady i wspiecia na palce z bratem na plecach :D ale na dluzsza mete bez silki sie nie obedzie:) juz niedlugo zaczynam silke i boks.w domu to nie to samo a na silce efekty beda duzo lepsze :D

1 włoskie 2 na przykład rybka przygotowana w domu mięso itp 3 sezonowo najlepiej 5 pijesz gainera a po 30 min możesz zjeść posiłek jeśli głodny jesteś tak

w domu mnie tu krytukują obserwatorzy monitora czasami... SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] dzien lezysz i odpoczywasz, wtedy laczny wydatek kcal w ciagu doby moze byc nizszy niz jakbys tego treningu i cardio nie robila, tylko na przyklad sprzatala kilka godzin w domu, poszla potem na dluzszy spacer, na rower, do sklepu. Wiec zwroc uwage na te aktywnosc spontaniczna, np czy ilosc krokow nie spada ci w dni z treningiem silowym. Czasem [...]

Bez problemu wbili mi rezerwe. A mam pytanko bo mój kolega unikał wojska i w tamtym roku policja go w domu zastała i musiał pojechac na wku i przeszedł badania i pozniej sie wymeldował i wyjechał za granice i czy on tez bedzzie przeniesiony do rezerwy czy moze byc jeszcze powołany???

Adamek mówił że ten pas u niego w domu zajmie honorowe miejsceimbcyl,ciekawe co jeszcze zrobi dla hajsu?

niee:) cwiczę w domu:)

Jak na trening w domu to dobrze,ale zastanawia mnie poza na zdjeciu nr 3

obiad w szkole szacuje na 300kcal (troche miesa, ziemniakow + talerz zupy) Obiad w domu kolo 15. kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 RAZEM: 588 kcal 34 g białka 15 g tłuszczy 81 g węglowodanów [...]

[...] (MIĘSO!!!, warzywa!!!!, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 mała ilość warzyw RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g [...]

[...] Pomógł już niejednej osobie. Z resztą mi również. Radzę Ci zastosować się do jego rad, a nie pisać, że jesteś amatorem i 40kg na wiośle po 7 latach to dużo. Ja trenuję w domu i po pół roku mam dwa razy tyle w tym ćwiczeniu c Ty, więc o czym to świadczy? O tym, że nie jestem amatorem, pizgam koks, czy po prostu trenuję w prawidłowy sposób? [...]